nogi i

A Klata - wyciskanie płasko 3s barki - wyciskanie hantli w góre 2s tric - wyciskanie w waskim chwycie 2s plecy - martwy ciąg 3s,ściąganie drążka szerokim 2s nogi - przysiady ze sztanga 3s bicepsy - uginanie ramion ze sztanga 2s B Klata - wyciskanie skos 3s barki - wyciskanie sztangki z klaty 2s tric - wyciskanie francuskie zza głowy [...]

Czyli, jesli moje max to 4kg przy 4x12powt.,to robic 3x12 po 3kg 4kg i 5kg? Dobrze rozumiem? Ja bym chciala jednak te nogi cwiczyc choc troche ,bo sama przyznasz,ze wygladaja koszmarnie Pleas

To ja chyba narazie zostane przy tych na nogi co mam, zawsze to cos no i aeroby Bede robic jak mowisz. Wielkie dzieki!

[...] sylwetki. Marzy mi się powrót do siłowni( kiedyś sporo ćwiczyłam , ale obawiam się że będe sie musiała zadowolic hantalami z regulowanym obciązeniem i obciaznikami na nogi z regulacja:( )Ruchu mam bardzo dużo - jak to przy malutkich dzieciach ( drugie moje dziecię własnie uczy się chodzić więc biegam za nim na okrągło).Ale jak tylko [...]

no akurat ja np mialem priorytety od samego poczatku . mialem znacznie bardziej umiesnione nogi od gory ciala , na ktory polozylem nacisk a nogi traktowalem lajtowo . poza tym znow wyskakujesz nie wiadomo z czym . co z tego ze autor nie podal priorytetow ? tepaku nie wiem czy zauwazyles ale juz napisalem , iz pisze tylko do ciebie ... i o [...]

Ja akurat w tym temacie robiłem sobie jaja.Dla mnie nie ma różnicy między lafiryndą z agencji,lafiryndą z ulicy i studentką,która rozkłada nogi kilka razy w tyg,a lodów robi więcej niż Schoeler,Netle i Algida razem wzięci.Wiadomo,że łatwa szybka kasa uzależnia i po co się męczyć w pracy skoro można sobie zarobić lżej.A to że klientki są [...]

[...] w ten sposób więc zakwasik na porządku dziennym na razie pierwszy tydzień jeszcze bez supli zobaczymy po pierwszym cyklu(z jakieś 4 tyg) Spory nacisk Michail położył na nogi a ja od skończenia przygody z ciężarami nie robiłem prawie nic Przy przysiadach o mało mnie nie zgieło bo przyzwyczaiłem się do robienia po 3-4 powtórzenia w serii a tu [...]

to nie ja na widok tego dziwoląga co link wkleiłem powiedziałem że ma "całkiem fajne nogi" i mimo iż jesteś dziewczyną to jednak takie zdjecia nie powinny Ci za bardzo przypadac do gustu jeśli interesujesz się normalnymi facetami... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-28 11:49:05

I znow sie pomierzyc zapomnialam.. w ogole noc mialam do doopy.. najpierw sasiad 2 pietra wyzej imprezowal do 2, a potem sasiad nad nami sie przebudzil o 3 i napierdzielal pietami, stukal, pukal i wode odkrecal..... a dzis nogi w planie %-)

[...] stosuję kizami-tsuki(czasami w kombinacji z uraken)oraz lubie sobie od czasu do czasu haito-uchi na jodan strzelić... Z nożnych to lubię ushiro-keri zarówno z lewej i prawej nogi,przydatna z racji największego przekazu siły ze znanych mi technik,doskonała jako kopnięcie stopujące na pacjentów typu "Coco jumbo i do przodu..."Z racji [...]

[...] martwy ciąg 12/10/8/8 biceps : stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w szerokim uchwycie (podchwyt) 12/10/8/8 uginanie w oparciu o udo 4x10 piątek barki nogi+ kaptury barki wznosy bokiem stojąc 3x10 wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8 // 12,10,8,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 //3,4X10 wznosy w opadzie [...]

[...] 3x 10 martwy ciąg 12/10/8/8 biceps : stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w szerokim uchwycie (podchwyt) 12/10/8/8 uginanie w oparciu o udo 4x10 piątek barki nogi+ kaptury barki wznosy bokiem stojąc 3x12 wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 Szrugsy 4x15 . Nogi Przysiady ze sztangą 4x [...]

[...] z obciazeniem 3x5 przyciaganie linki wyciagu dolnego 3x5 mc 3x5 szrugsy 5x max biceps uginanie ze sztangą stojąc 4x5 uginanie na modlitewniku 4x5 pt klatka triceps nogi 4x6 wycisk płaska 4x6 wycisk głową w dół, a mogą byc rozpietki zamiennie zamist tego cwiczenia czy lepiej je zostawic? wyciskanie hantelki jedną ręką 2x5 prostowanie rąk [...]

NOWE CENY, PONIEWAŻ ZALEŻY MI NA CZASIE!!! 1. Ławeczka do wyciskania Spokey (regulacja, skos+, skos-, modlitewnik, stacja na nogi) Cena - 170zł. 2. Wyciąg górny i dolny z siedziskiem mocowany do ściany + zestaw drążków. Cena 150zł. 3. Ławeczka do brzuszków. Cena - 30zł. 4. Ławeczka regulowana + opcja modlitewnika. Cena - 60zł. 5. Poręcz do sufitu [...]

[...] poszły na PW!! SPRZĘT CAR AUDIO SPRZEDANY!!! Poręcz do ściany sprzedana!! Pozostało: 1. Ławeczka do wyciskania Spokey (regulacja, skos+, skos-, modlitewnik, stacja na nogi) Cena - 170zł. 2. Wyciąg górny i dolny z siedziskiem mocowany do ściany + zestaw drążków. Cena 150zł. 3. Ławeczka regulowana + opcja modlitewnika. Cena - 60zł. 4. [...]

"Zależy mi na tym, żeby tłuszczyk zamienić na miesnie klaty, pleców i łap - bo nogi już i tak mam "balerony" jak u konia sportowego..." - tluszcz mozesz jedynie spalic a pozniej zbudowac miesnie na ich miejscu, nigdy nie zamienisz tluszczu na miesnie, tak sie poprostu nie da.. może mu chodzi o spalenie zbędnego tłuszczu i [...]

Poniedziałek klatka+triceps 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie na skosie 12/10/8/8 3. rozpietki 4x10 triceps 1. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8/8 2. wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie 4x10 środa plecy +biceps + przedramię plecy 1. drążek szerokim chwytem do klatki 4xMAX 2. wyciąg dolny [...]

Tak,racja nogi już nie te...Na PacMana trzeba miec super nogi...By uciekać Ajak dojdzie do walki FLoyd będzie pewnie faulował jak Haattona,ale cos mi sie wydaję,ze do walki nie dojdzie,bo Floyd przegra,psychika mu siada... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-09-04 14:00:49

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dragon_20 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] jakos tak, byly ubrane w te stroje tych stewardessy i przechadzaly sie w te i spowrotem, twarze mialy naprawde nieciekawe, ale ladne figury, tzn. byly szczuple, mialy ladne nogi, pokazny biust, tylkow nie zauwazylam i praktycznie KAZDY facet, nawet z zona, dziewczyna, albo starszy dziadzius sie ogladal i dyskretnie mierzyl. Wam sie tylko wydaje [...]